Ezúttal egy hát edzést örökítettünk meg, Földvári Attila, Andrasek Krisztián, és jó magam segítségével.
A látott program értelem szerűen csak haladóknak ajánlott, kezdő testépítőknek nem kell ennyi gyakorlat, nekik bőven elegendő sokkal kevesebb is.
Természetesen a látott program egy lehetséges, ésszerű alternatíva, de nem örök érvényű igazság, rengeteg egyéb alternatíva létezik a hát edzésére.
A program két részletben lett feltöltve, a hosszuk kétszer 15 perc.
1. Hát edzésvideó megtekintése
2. Hát edzésvideó megtekintése
Tovább a teljes cikkhez »

Zsolti alapozását sajnos ketté törte egy betegség, így testsúlyban nem tudott annyit gyarapodni, mint szerettük volna.
Azért nincs ok az aggodalomra, az ősz még messze van, és addig még Zsolti rengeteget fejlődhet.
Jelenlegi súlya 95 kg, tehát nagyjából 3 kg-ot nőtt a testsúlya, ami nem túl sok, de ez legalább minőség, hiszen Zsolti szálkásabb, mint 92 kg-osan, az alapozás elején.
Tovább a teljes cikkhez »

Attila a tavalyi őszi szezon nagy felfedezettje.
Újoncként szinte az összes hazai versenyen nyerni tudott, ahol elindult.
Sikereit elsősorban a szárazságának köszönhette, másodsorban a masszív felépítését említeném.
Idén ősszel Attila nemzetközi szinten is szeretne bizonyítani, ehhez azonban az alkati hiányosságait csiszolni kell.
Tovább a teljes cikkhez »

ÚJABB edzésvideó a Bodysporton: Molnár Dániel, Andrasek Krisztián válledzés
Két tekintélyes méretekkel rendelkező versenyző, mindketten az őszi szezonra készülnek.
Molnár Dani 23 éves, 193 cm, jelenleg 127 kg, Andrasek Krisztián 188 cm, jelenleg 115 kg.
Néha ha úgy alakul, együtt edzenek, ez is egy ilyen alkalom megörökítése.
Videó megtekintése
Tovább a teljes cikkhez »

A bodysport yuotube csatornáján új edzésvideó látható, Kormány Misi lábedzéséről.
Misinek köztudottan ez az izomcsoport az erőssége, a látvány úgy gondolom önmagáért beszél.
Látható a felvételen, milyen szabályosan, precízen edz, a mozdulataiban a legnagyobb rosszindulattal sem lehet hibát találni.
Videó megtekintése
Misi a felvételen 133 kg, még három hét van fő versenyéig, a Frey Classic-ig.
Tovább a teljes cikkhez »

Major Zsolti négy hete kezdte el az alapozást, ami sajnos nem egészen az ideálisra sikeredett.
Zsolti az első hét után infulenzás lett, lázasan feküdt, így a kezdeti, 93 kg testsúly alig 1 kg emelkedett, tehát jelenleg 94 kg.
Az alapozás végén a testsúlyát 98 kg körül terveztük, és szerintem ez még mindig reális lehet.
Azért szerencsére ha testsúlyban nem is, de izomérettségben Zsolti sokat javult.
Tovább a teljes cikkhez »

Dezsőt nagyon régen még és tanítottam a testépítés alapjaira, nagyjából 19 évvel ez előtt.
Felkészült a junior jelvényszerzőre, ott arany minősítést szerzett.
Sajnos a junior bajnokságon már nem indult, magán életi, és egyéb egzisztenciális okok miatt.
Aztán évekig nem találkoztunk, azt a termet, ahol régen edzettünk eladtam, Dezső máshol kezdett edzeni, vállalkozásba kezdett, máshová sodort minket az élet.
Tovább a teljes cikkhez »

A január hagyományosan a fogadalmak kora volt az edzőtermekben.
Legtöbben azért jártak az edzőtermekbe, mert volt valami céljuk, elképzelésük arról, mit szeretnének elérni, és ezért áldozatot is vállaltak, mert e nélkül, mint tudjuk, nem megy.
Valahogy mára azonban ez is megváltozott.
Sokan kapcsolatot szeretnének keresni az edzőtermekben, mások egyszerűen csak jól érzik magukat, eltöltik az időt, kevesen edzenek határozott céllal.
Vagy elégedettek magukkal, vagy nincs energiájuk azon változtatni, amivel elégedetlenek.
És valljuk meg, a közhangulat sem kedvez a fogadalmaknak, rengeteg fásult, komor embert látok mostanában.
Akik nem a fejlődésért, de a túlélésért küzdenek, sajnos.
És persze vannak olyanok is, akik azért nem fogadnak meg semmit, mert tökéletesen elégedettek magukkal.
Tovább a teljes cikkhez »

A Vida Fitnesz yutube csatornáján újabb videók láthatók, ezúttal La Llave Alex
edzésalternatíváit kísérhetjük figyelemmel.
Ezek nyilván csak alternatívák, amik az Ő edzettségi szintjén működnek, de nem feltétlen alkalmazhatók egy kezdő esetében.
Hamarosan szeretnénk indítani egy új videó sorozatot, ami az eszközök helyes használatát mutatná be, izomcsoportonként.
Reményeim szerint nagyjából három hetente egy ilyen videót töltenénk fel, a videók célja a gyakorlatok helyes végrehajtásának bemutatása, az eszközök helyes használatának bemutatása.
Videók megtekintése
Tovább a teljes cikkhez »

A W.A.B.B.A. Universummal lezárult az őszi versenyszezon.
Elmondható, most is remekül szerepeltek a magyar testépítők.
Ilyenkor mindenki akaratlan is összegzi az általa ismert testépítők teljesítményét.
A body.builder.hu webmagazin is ezt teszi, és megválasztja a szerinte legeredményesebb testépítőt, ebben az évben.
Bár nyilván nincs olyan döntés, melyet valamilyen szempontból ne lehetne vitatni, úgy vélem, az ötlet minden képen jó.
Hogy ki lesz az év testépítője? Pár nap, és kiderül.
Az első helyen végzett magyar testépítők a következők, akikből az év testépítője kikerülhet:
Tovább a teljes cikkhez »