Cikkek
- Kiváló gyakorlat az oldalsó hasizmokra
- A gyakorlatban résztvevő izmok: belső ferde hasizom azonos oldalon, külső ferde hasizom ellentétes oldalon, és a forgató izmok ellentétes oldalon (sokbahasadt izom, féltövises izom)
- Megtévesztő a gyakorlat neve, hogy rúddal a nyakban, ez a rúd maximum egy fa rudat jelent (pl.seprűnyél). Nehéz rúddal nem végezheted a gyakorlatot, mert megsérülsz
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes és ferde hasizmok azonos oldalon, a négyszögű ágyékizom, és a gerincfeszítő izomcsoport azonos oldalon
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes és ferde hasizmok azonos oldalon, a négyszögű ágyékizom, és a gerincfeszítő izomcsoport azonos oldalon
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A törzs oldalsó részének izolációs gyakorlata
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes és ferde hasizmok azonos oldalon, a négyszögű ágyékizom, és a gerincfeszítő izomcsoport azonos oldalon
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- Az egyenes hasizom alsó (köldök alatti) és felső (köldök feletti) részére irányuló alap gyakorlat
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom, külső ferde hasizom, belső ferde hasizom, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, és a szabóizom
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: az egyenes hasizom alsó része, a külső és a belső ferde hasizmok, a csípőhorpasz izom, az egyenes combizom, és a szabóizom
- Jóval erősebb igénybevétellel járó gyakorlat, mint a vízszintes, vagy a döntött padon végrehajtott lábemelés
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom alsó része, a külső és belső ferde hasizmok, a csípőhorpasz izom, az egyenes combizom, és a szabóizom
- A vízszintes és a döntött padon a végrehajtás módja ugyanaz, a vízszintes pad enyhébb terhelést okoz, minél jobban meg van emelve a pad dőlés szöge, annál nagyobb a terhelés az egyenes hasizomban
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, külső és belső ferde hasizmok, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, szabóizom
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, külső és belső ferde hasizmok, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, szabóizom
- A vízszintes és a döntött padon, a végrehajtás ugyanaz. Minél jobban meg van emelve a pad dőlés szöge, annál jobban bekapcsolódik az egyenes hasizom alsó része is
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban az egyenes hasizom felső része, és a külső és belső ferde has izmok vesznek részt
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
Törzsfordítás állva, rúddal a nyakban
