A küzdősportolók közül főleg birkózókkal dolgoztam. Edzőtermemben edzett többek között Dobozi Zoltán junior és felnőtt magyar bajnok, Szőke Milán junior magyar bajnok, Tóth András junior magyar bajnok, és Vida Viktor ifjúsági magyar bajnok, illetőleg alkalom szerűen Aubeli Ottó felnőtt nehézsúlyú magyar bajnok, világbajnoki bronzérmes birkózó.

Tovább a teljes cikkhez »

A harcművészet, sokunk számára misztikus fogalom. Valamilyen emberfeletti, megismételhetetlen teljesítményt idéz fel bennünk.
Látván a filmek látványos akcióit, a szinte hihetetlen mozdulatokat, sokunkban vágyódás támad e tőlünk távol álló, kicsit idegen világ megismerésére.
A harcművészetek rajongói bizonyára emlékeznek Bruce Lee karizmatikus egyéniségére, látszólag gyenge alkatát meghazudtoló harcművészeti tudására.
Ki ne irigyelné Jackie Chan akrobatikus akcióit, vagy éppen Steven Seagal kissé idegenül ható, de látványos mozdulatait?
Ki ne hallott volna már Chuck Norrisról, vagy éppen Jean-Claude Van Damme-ról? Korunk hírességei ők, különböző harcművészeti stílusokban varázsolják el a közönséget. Egyvalamiben azonban megegyeznek: a harcművészetek világával ismertetik meg a nézők tömegeit.
Tovább a teljes cikkhez »

1. fekve nyomás 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
2. tárogatás vízszintes padon 1×15, 1×12, 2×10
3. lehúzás széles fogással, hátgépen, tarkóhoz 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
4. evezés evezőgépen 1×14, 1×12, 2×10
5. oldalemelés kézi súllyal 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
Tovább a teljes cikkhez »

1. Edzésnap

1. fekvenyomás padon, olimpiai rúddal 1×20, 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
2. tolódzkodás 1×15, 1×12 (5kg), 1×10 (10kg) 1×8 (15kg)
3. tárogatás padon , kézi súllyal 2×12, 2×10
4. hajlított karú áthúzás padon, kézi súllyal 1×12, 3×10
5. összehúzás kereszt csigán 3×12
Tovább a teljes cikkhez »

1. Nap

1. fekve nyomás, padon, olimpiai rúddal 1×20, 1×16, 1×12, 3×8
2. tolódzkodás 1×14, 1×12 (5kg), 1×10 (10kg), 2×8 (15kg)
3. tárogatás kézi súllyal, padon 1×15, 1×12, 2×10
4. hajlított karú áthúzás, padon 1×12, 3×10
5. összehúzás kereszt csigán 3×12
6. vállvonogatás kézi súllyal 4×20
7. triceps lenyomás csigán 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
8. triceps homlokhoz engedés, rúddal 1×14, 1×12, 2×10
9. lábemelés tolódzkodó állványon 4×20

Tovább a teljes cikkhez »