Cikkek
- Rendkívül hatékony gyakorlat, nem érdemes egész évben, minden bicepsz edzésen végezni, mert túledzettséget okoz
- A gyakorlatban résztvevő izmok: a bicepsz, a karizom, és az alkarhajlító izmok
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- Ez egy igen hatékony bicepsz gyakorlat, főleg a bicepsz vállhoz közeli (eredési) helyét lehet vele hatékonyan megdolgozni
- Másodlagos terhelés éri a karizmot, és az alkar hajlító izmait
- Előnye a csigán végzett mozgás miatt, az állandó feszültség az izomban, és mivel csak egyik kezeddel dolgozol, jobban tudsz koncentrálni a mozdulatra
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- Nagyon jó gyakorlat a bicepsz csúcsosságának a növelésére, részt vesznek még a további izmok, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- Kiváló gyakorlat a bicepsz tömegének fejlesztésére, főleg a vállhoz közeli (eredési) helye kap nagy terhelést
- A gyakorlatban részt vesznek még a karizom, és az alkar hajlító izmai
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban elsődleges terhelést kap a bicepsz, másodlagosan van terhelve a karizom, és az alkar hajlító izmai
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- Elsődlegesen terhelve van a bicepsz, másodlagosan, a karizom és az alkar hajlító izmai
- Rendkívül jó gyakorlat a bicepsz csúcsosságának javítására
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- Kiváló tömegépítő gyakorlat, egyes termekben van hozzá gép is, decgép nélkül is végezheted a gyakorlatot, ekkor az alsó csiga elé körülbelül 1 méter távolságra, keresztbe helyezel egy vízszintes padot
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: a karizom, a bicepsz, és az alkar hajlító izmai
- Előnye az állva, rúddal végzett bicepsz gyakorlattal szemben, ha a rudat nagyon az állad közelébe emeled, a bicepszre ható terhelést csökkented. De mivel a csigás gép folyamatosan húzza lefelé a kezed, ezért a bicepszet itt folyamatos feszültség éri
Tovább a teljes cikkhez »
Címkék:
Bicepsz állva, 3 fázisban
