Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni...22 éves lány vagyok,és eléggé lefogytam...sajnos 60 kg voltam,és most 47 kg vagyok...A napokban fogok elkezdeni edzeni!Vettem fehérjeport,és edzésben heti kb 4napra gondoltam!Főleg combra és fenékre szeretnék felszedni,de szeretném elkerülni azt,hogy még lejjebb fogyjak,vagy vékonyodjak!Olvastam 1-2 edzéstervet nőknek...de nem tudom,hogy ez átlagos testalkatúaknak,vagy esetleg fogyni vágyóknak szól,akik feszesítenének,vagy alakítanának magukon,vagy ez tökéletesen megfelelne nekem is amit nálatok találtam? Kérlek amennyiben tudsz,adj pár tanácsot,hogy mit hogyan csináljak...célom hogy olyan 54-55 kg legyek,és a combom egy 5cm-el vastagabb legyen és hozzá arányosan a fenekem is növekedjen....a hasammal nincs gond se a csípőmmel...előre is köszönöm a válaszodat!és ne haragudj kérlek az össze-visszaságomért! (ui.: Fehérjeporból elég ha edzés után,és lefekvés előtt iszok tskg-onként ugye 2g? vagy igyak napi 3x?vagy mit ajánlasz?) Várom válaszodat! Üdv.:Fati

Fati